哺乳期喝汤下奶,如何喝汤即健康又不发胖?

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2018-04-03 19:35:56 来源:

   宝宝生下来,专家都提倡母乳喂养,现在也越多的妈妈是母乳喂养的,为了孩子健康,宝妈会喝汤下奶,这人 喝汤能不能 注意些什么呢?

  哺乳期的妈妈们应该怎样才能喝汤呢?

  首先,喝汤要注意时间,并不在餐前喝越多汤。一群人都知道,减肥的爱美女孩子能不能 在餐前喝汤,也不能不能 减少正餐的摄入,而且哺乳期间的妈妈们就并不在餐前喝汤了,可能乳母能不能 补充丰沛 的营养,而全是减肥。建议能不能 在餐前喝半碗汤,而且吃正餐到八九分饱的过后再喝些汤。

哺乳期喝汤下奶,怎样才能喝汤即健康又不发胖?

  其次,并不也不喝汤,汤里的肉也要吃。全都 人认为汤中蒸发掉了食物的众多营养物质,应该是最有营养的次责。实际上,肉汤的营养成分低于肉,应该在喝汤的过后共同吃肉。

  再次,要有选者性的喝汤。哺乳期的乳母要少喝脂肪越多的汤,可能脂肪容易使乳母产生饱腹感,降低食欲;另外,婴幼儿胃肠功能尚未发育成熟图片 图片 图片 图片 图片 是什么是什么期期,还可能引起宝宝们消化不良性腹泻。而且,脂肪含量不够的排骨汤、浓鸡汤要少喝。那应该喝些什么汤呢?建议能不能 选者较清淡的鱼汤,蔬菜汤、豆腐汤、鸡汤也是不错的选者!

  最后,补汤要有针对性。比如,可能乳母一点贫血,能不能 选者喝些促使补血的汤类,如猪肝蔬菜汤、红枣汤等;可能乳母的泌乳量较少,能不能 选者喝些促使催乳的汤类,如黄豆汤、花生汤、猪蹄汤等。

  下奶食谱

  1、炖豆腐猪蹄香菇

  原料:豆腐、丝瓜各50克,香菇50克,猪前蹄一另另两个(约50克左右),盐10克,姜丝5克,味精3克。

  制作:净猪蹄去净毛,清水洗净,用刀斩成小块,待用。把豆腐放上盐水中浸泡10-15分钟,用清水洗净,切成小块。将丝瓜削去皮下组织,清水冲洗净,切成薄片。把香菇先切去老蒂头,清水浸软后,洗净。将猪蹄置于洗净的锅中,加水约250克,于炉火上煎煮,煮至肉烂时,放上香菇、豆腐及丝瓜,并加入盐、姜丝、味精,再煮几分钟后即可离火,分数次食之。

  应用:豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用,豆腐作为这人催乳食物,有益气和中,生津润燥,清热解毒的作用;猪蹄填精血,滋阴液充乳汁,诸味合用,气味芳香,通富含补,不滋腻碍胃,是下乳的常用食疗等。两者配合共同,能促使乳汁分泌。

  2、黄豆汤

  原料:猪猪蹄蹄1只,黄豆50克,黄花菜50克。

  制作:猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆50克、黄花菜50克共同煮烂,入油、盐等调味,分数次吃完。2-3日一剂,连服3剂。

  应用:猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,它适用于乳汁化生不够的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,而且汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳,反而补不进。 适合产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软的产妇。