端午节健康吃粽子,这些搭配禁忌要时刻牢记!

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2018-06-19 10:00:37 来源:

   又到一年一度的端午节,粽子是当季美食,每年一定会吃胖一回,美味可口的粽子,该何如吃不让发胖呢?吃粽子有何食用禁忌呢?

  粽子高热量从何而来?

  裸粽

  以1:2的生熟比来计算粽子的热量,另三个 200克的粽子需糯米原料为200克,热量约为175大卡。

  鲜肉粽

端午节健康吃粽子,哪些地方地方搭配禁忌要时刻牢记!

  约为2200大卡左右,可能性加入的是五花肉热量就更高了,还有一些内容物如蛋黄等,也会增加热量。

  豆沙粽

  一般在270大卡左右,就说 我可能性是甜豆沙粽热量甚至高达200大卡以上,这是可能性上加了蔗糖、砂糖,就说 我豆沙一般用猪油炒过。

  粽子味道虽美,就说 我多食不益

  粽子大一定会 用糯米做成的,黏度高、不易消化,且不足英文纤维质,含太少的脂肪、盐、糖。这类于另三个 普通的肉粽,热量约为200千卡。为了消耗哪些地方地方热量,你大概需用慢跑40分钟或健步走200分钟,粽子虽美味,但没法多食。

  关于吃粽子,专家有话说

  女人不一天最好无须超过三个 ,男性最好无须超过三个 。吃粽子的同时,搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动,就说 我可不还都能不能外理因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外,睡前两小时最好别吃粽子,无须碰含水分就说 我的寒性瓜果类,比如榴莲 ,以免造成腹泻或腹痛。

  除此之外,专家还建议以下这四类人群要少吃、最好是别吃粽子。

  1.心血管病患者

  粽子的品种繁多,其中肉粽子和猪油豆沙粽子中有 脂肪多,属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了,可增加血液黏稠度,影响血液循环,加重心脏负担和缺血程度,诱发心绞痛跟生肌梗死。

  2.儿童和老人

  粽子多用糯米制成,黏性大,老人和儿童如过量进食,极易造成消化不良,以及由此产生胃酸太少、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

  3.胃、肠道病患者

  粽子蒸熟一定会释放出一种胶性物质,吃一定会增加消化酶的负荷。